74 la sută dintre dintre reprezentanții generației Z și tinerii mileniali se confruntă cu episoade de microstres cel puțin o dată pe zi, relevă un studiu realizat de Orbit, alături de Reveal Marketing Research.
Microstresul este definit ca o mică explozie de stres care poate apărea în orice moment al zilei. La prima vedere, poate părea neînsemnat, dar, atunci când se adună, pot afecta starea generală de bine a unei persoane. Exemple de astfel de microstresuri pot include întârzierea la o programare, statul prea mult timp în trafic sau o mică discuție în familie.
Studiile științifice arată și motivele pentru care nu ar trebui să neglijăm microstresorii. În timp, ei au un efect comparabil cu evenimentele majore de viață și pot contribui semnificativ la deteriorarea sănătății mintale. Cu aceste îngrijorări ce planează asupra multor tineri din noua generație, majoritatea sunt de părere că „timpul pentru mine” reprezintă un remediu esențial în gestionarea stresului.
- ABN AMRO Clearing Bank își extinde prezența în România și se mută în cea mai mare clădire de birouri din țară
- OAR București: în 25 de ani, piața de proiectare a crescut de zece ori, iar profesia se pregătește pentru impactul AI și al riscurilor climatice
- Cum atrag și mențin organizațiile talentele în 2026? MAGNETICO revine la Brașov cu 15 lideri HR și un workshop aplicat
În comparație cu generațiile mai în vârstă, generația Z este mai predispusă să raporteze că se confruntă cu emoții negative, ca stresul, anxietatea și singurătatea. 74 la sută dintre respondenți experimentează cel puțin o dată pe zi un episod de microstres. Acest moment apare în mod obișnuit la locul de muncă (39 la sută), după programul de lucru/ școală/ universitate (29 la sută) sau acasă, înainte de programul de lucru/ școală/universitate (23 la sută).
În majoritatea cazurilor (73 la sută), tinerii au menționat că le ia până la o oră să revină la o stare calmă după un episod de microstres, iar ca să combată aceste stări cei mai mulți aleg să meargă la o plimbare în aer liber (38 la sută), 34 la sută se uită la televizor, iar 28 la sută se distanțează de persoanele care le cauzează stres. Și mestecatul de gumă se enumeră printre metodele alese de tineri pentru combaterea stresului. 25 la sută dintre aceștia aleg mestecatul de gumă în acest scop.
„Rezultatele studiului Orbit & Reveal Marketing Research arată că tinerii aleg în mod natural strategii care să le ofere o rutină plăcută, ce îi relaxează și le induc o stare de calm. Plimbarea în aer liber stimulează eliberarea de endorfine, neurotransmițitori asociați stării de bine. Mestecatul de gumă nu este doar o activitate mecanică; cercetările sugerează că poate îmbunătăți atenția și concentrarea și acționează ca o strategie de gestionare a stresului de moment.
Consumul moderat de conținut media, ca vizionarea televizorului, poate servi drept o distragere benefică, cât timp nu devine o metodă de evitare a problemelor. În final, și îndepărtarea de persoanele care contribuie la stres este recomandabilă. Ea poate ajuta la stabilirea unor limite sănătoase și la protejarea spațiului personal și este o strategie sănătoasă cât timp nu servește ca metodă de evitare a problemelor. Însă nu înlocuiește necesitatea de a confrunta persoanele toxice, când situația o impune.
Acestor strategii li se poate poate adăuga o schimbare de optică privind (micro)stresorii ca pe o provocare, nu ca pe un factor de stres, și asociind, pe cât posibil, ceva plăcut acestora (de exemplu, citind în timpul navetei). Acest simplu exercițiu de schimbare de perspectivă nu doar că modifică biochimia stresului și reduce secreția de cortizol – hormonul stresului, ci și percepția asupra stresorului însuși. Stresorul nu mai este stresor dacă nu îl privim ca atare”, explică Ioana Podina, Dr. Psiholog.
Generația Z este reprezentată de tineri care acceptă că uneori este normal să nu te simți în regulă. Ei se străduiesc să-și protejeze starea de bine în fiecare zi, prioritizând sănătatea lor mintală și exprimându-și deschis nevoile emoționale către ceilalți. Ei nu caută perfecțiunea, ci doar modalități simple de a se simți mai bine în legătură cu ei înșiși.
79 la sută dintre respondenți sunt conștienți de importanța timpului personal și prioritizează acest aspect. Principalele motive pentru care aleg să acorde prioritate „timpului pentru mine” sunt faptul că-i ajută să se relaxeze (56 la sută), le permite să se deconecteze (44 la sută) și să-și încarce bateriile sociale (42 la sută).
Studiul comandat de brandul Orbit a fost realizat de Reveal Marketing Research în ianuarie 2024, pe un eșantion de 511 respondenți din România, rezidenți urbani cu acces la internet, toți studenți sau angajați, în intervalul de vârstă al grupului Gen Z.